Pode fazer o teste. Pergunte para seus amigos e colegas de trabalho como est\u00e1 a vida e conte qual o percentual de pessoas que est\u00e3o tranquilas, sem estresse, sem correria e com tudo em dia. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas, o nosso comportamento di\u00e1rio mudou muito nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Antes dos celulares, poucas pessoas conseguiam entrar em contato com voc\u00ea quando queriam, invariavelmente tinham que deixar um recado e esperar voc\u00ea retornar. Hoje, se algu\u00e9m n\u00e3o responde imediatamente uma mensagem sua no whatsapp voc\u00ea logo imagina que deve ter acontecido alguma coisa s\u00e9ria.<\/p>\n
\u00c9 muito f\u00e1cil, portanto, se sentir sobrecarregado com a press\u00e3o do dia-a-dia, n\u00e3o s\u00f3 no trabalho, mas na vida. Responder todos os e-mails, checar todos os posts das redes sociais, responder todas as mensagens enviadas, ler todas as newsletters que voc\u00ea assina, at\u00e9 mesmo comprar um simples par de meias na internet pode ser uma tarefa extremamente complicada (acabo de comprar um agora h\u00e1 pouco e levei quase uma hora!).<\/p>\n
Em algum momento, voc\u00ea deve se perguntar: Com tudo isso, ser\u00e1 que estou realmente vivendo minha vida?<\/p>\n
Voc\u00ea pode ser uma destas pessoas que tem orgulho deste ritmo e se autoproclama multitask man, aquele que pode lidar com muitas coisas ao mesmo tempo. Verdade? Provavelmente n\u00e3o. A multitarefa \u00e9 uma ilus\u00e3o porque todos t\u00eam apenas um c\u00e9rebro e este c\u00e9rebro s\u00f3 pode processar uma coisa de cada vez. Esta ilus\u00e3o \u00e9 criada porque n\u00f3s particionamos as tarefas em atividades menores e processamos uma de cada vez, de v\u00e1rias tarefas diferentes. Como resultado, n\u00e3o conseguimos mais desconectar deste modo de pensar. Quando voc\u00ea tenta relaxar se pega com frequ\u00eancia checando mentalmente sua lista de pend\u00eancias e o que voc\u00ea deve fazer depois de \u2018relaxar\u2019, ou voc\u00ea se distrai o tempo todo e n\u00e3o consegue ficar sem fazer nada.<\/p>\n
Mas afinal, porque precisamos desta pausa? Porque \u00e9 importante achar momentos para simplesmente \u2018n\u00e3o fazer nada? \u2019<\/p>\n
Estudos cient\u00edficos provaram que a falta desta pausa afeta nossa percep\u00e7\u00e3o e cria bloqueios mentais \u00e0 criatividade. Pior do que a falta da pausa \u00e9 a falta da consci\u00eancia da necessidade da pausa. A ilus\u00e3o de que estamos trabalhando a capacidade plena \u00e9 um grande perigo \u00e0 produtividade. Um estudo de Harvard mostrou que vendedores que repetem mecanicamente o mesmo discurso de vendas fazem significativamente menos vendas do que aqueles que s\u00e3o estimulados a falar alguma coisa diferente, mesmo que m\u00ednima. Neste mesmo estudo de Harvard, os vendedores faziam declara\u00e7\u00f5es semanais sobre seu trabalho e reportavam cada vez menos prazer com o trabalho.<\/p>\n
A express\u00e3o que est\u00e1 cada vez mais presente nas discuss\u00f5es sobre estresse no trabalho e que reflete esta sensa\u00e7\u00e3o de estar no autom\u00e1tico \u00e9 \u2018mindlessness\u2019, que pode ser traduzido como \u2018mente vazia\u2019.<\/p>\n
Veja um exemplo cl\u00e1ssico de mindlessness. Quando voc\u00ea acorda de manh\u00e3, qual \u00e9 sua rotina? Provavelmente alguma coisa parecida com isso: Voc\u00ea abre os olhos, se levanta, se alivia no banheiro, escova os dentes, penteia o cabelo, troca de roupa, toma o caf\u00e9 e vai para o trabalho, certo? Quanto desta rotina voc\u00ea realmente para e se concentra para fazer? Muito pouco, certo? O processamento autom\u00e1tico desta rotina, que voc\u00ea faz sem pensar, exibe um padr\u00e3o que se repete em outras rotinas do seu dia-a-dia. Dirigir para o trabalho, tomar banho, reuni\u00f5es de equipe, telejornal no fim do dia, e por a\u00ed vai. Assim como os vendedores da pesquisa de Harvard, voc\u00ea tamb\u00e9m embarca no caminho \u2018mindlessness\u2019 de n\u00e3o pensar no que faz.<\/p>\n
Est\u00e1 certo, concordo que a rotina tem seu apelo. \u00c9 um privil\u00e9gio poder fazer as coisas rotineiras sem pensar, \u00e9 confort\u00e1vel n\u00e3o ter que se preocupar com detalhes di\u00e1rios. No trabalho voc\u00ea j\u00e1 repetiu tantas vezes a mesma rotina que j\u00e1 entendeu qual \u00e9 a forma mais eficiente de fazer as coisas, ent\u00e3o pra que mudar? \u00c9 como o carro sem motorista, atingir bons resultados sem precisar prestar aten\u00e7\u00e3o. E \u00e9 justamente por isso que a falta de pensamento \u00e9 perigosa.<\/p>\n
Responda rapidamente: \u2018A m\u00e3e de Maria tem quatro filhas, Lal\u00e1, Lel\u00e9, Lili e ?\u2019 Tudo bem, n\u00e3o se sinta culpado se respondeu \u2018Lol\u00f3\u2019 ou \u2018Lulu\u2019, pois \u00e9 esta resposta que o pensamento autom\u00e1tico e pregui\u00e7oso leva, se voc\u00ea prestar aten\u00e7\u00e3o ver\u00e1 que a resposta \u00e9 Maria. \u00c9 muito mais f\u00e1cil responder com padr\u00f5es, assim voc\u00ea reserva sua capacidade mental para coisas mais importantes. O problema \u00e9 que, acostumando o seu c\u00e9rebro a ser pregui\u00e7oso, quando precisar dele para uma tarefa mais complexa, ele n\u00e3o vai responder como voc\u00ea espera, s\u00f3 as respostas padr\u00e3o e f\u00e1ceis v\u00e3o surgir. Invariavelmente n\u00e3o s\u00e3o as melhores respostas ou sequer s\u00e3o suficientes para resolver alguns problemas.<\/p>\n
Se o comportamento \u2018mindlessness\u2019 \u00e9 a nossa resposta para conseguir lidar com a correria e os excessos di\u00e1rios, como sair desta armadilha? Como criar esta pausa que quebra a rotina e chacoalha nossa mente para sair da letargia? Como ser mais \u2018mindfulness\u2019?<\/p>\n
A mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas o come\u00e7o \u00e9 simples e acess\u00edvel a todos. Deixe-me propor um exerc\u00edcio simples que, se praticado com frequ\u00eancia e estendido para outras tarefas da sua rotina, pode mudar sua vida. Pegue uma tarefa qualquer que voc\u00ea costuma fazer \u2018mindlessness\u2019, como por exemplo, escovar os dentes.<\/p>\n
Reserve o dobro do tempo que normalmente usa para esta tarefa simples e autom\u00e1tica. Comece com a pasta de dente. Veja quanto coloca na escova, por onde aperta o tubo, sinta o dedo pressionando o tubo, perceba como aproxima a escova da pasta. Agora observe a escova, veja cuidadosamente todos os detalhes, as cores, o formato, as condi\u00e7\u00f5es das cerdas, a textura. Agora pense em que lugar da boca vai come\u00e7ar a escova\u00e7\u00e3o. Abra a boca e tente acompanhar cada movimento no espelho. Sinta as cerdas tocando os dentes e a gengiva. Sinta a massagem ativando a circula\u00e7\u00e3o das gengivas. Sinta a l\u00edngua passeando pela boca, dando espa\u00e7o para a escova trabalhar, preste aten\u00e7\u00e3o no \u00e2ngulo que faz o seu bra\u00e7o e o movimento da m\u00e3o em cada parte da boca. Tente escovar um dente de cada vez, esteja alerta para sentir que um dente terminou e voc\u00ea est\u00e1 pronto para come\u00e7ar o pr\u00f3ximo dente.<\/p>\n
Parece simples, mas \u00e9 complicado, porque a sua impaci\u00eancia vai te martelar a mente. Pensamentos v\u00e3o tentar ocupar o espa\u00e7o da sua concentra\u00e7\u00e3o na atividade. Vai ser dif\u00edcil conseguir n\u00e3o agilizar a escova\u00e7\u00e3o depois da primeira metade do processo. A racionalidade vai te cutucar o tempo todo falando pra voc\u00ea parar de fazer papel de idiota e terminar logo esta besteira. Acredite, mantenha-se firme. No come\u00e7o voc\u00ea n\u00e3o vai entender nada, mas com o tempo voc\u00ea vai come\u00e7ar a prestar aten\u00e7\u00e3o em pequenas coisas deste simples processo que nunca tinha se dado conta antes. Na medida em que voc\u00ea estende este comportamento para o seu banho, a sua refei\u00e7\u00e3o, sua gin\u00e1stica, e outras rotinas, vai perceber que sua mem\u00f3ria melhora, sua concentra\u00e7\u00e3o melhora, sua criatividade aflora, seu bem estar geral aprimora.<\/p>\n
Combata o mindlessness. Pense, quebre a rotina, tire seu c\u00e9rebro da letargia e seu futuro, sua carreira e seu sucesso v\u00e3o agradecer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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